Chia Seeds Risks: 'या' 5 लोकांनी कधीही खाऊ नयेत चिया सीड्स; जाणून घ्या

Chia Seeds Risks: चिया सीड्स आजकाल सुपरफूड म्हणून खूप लोकप्रिय झाले आहेत. स्मूदी, पुडिंग, हेल्दी बाउल्स किंवा नाश्त्यामध्ये यांचा वापर होतो. यात प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा-3, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि अँटीऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात असतात. फक्त 2 चमचे चिया सीड्स खाल्ल्याने सुमारे 10 ग्रॅम फाइबर मिळतो, जो पचन सुधारतो आणि दीर्घकाळ पोट भरलेले ठेवतो.

तरीही, जास्त खाणे नेहमीच चांगले नसते. चिया सीड्स पाण्याला 10 ते 12 पट शोषतात. त्यामुळे भिजवून किंवा पुरेसा पाणी न घेतल्यास पोट फुगणे, गॅस किंवा कब्ज यासारख्या समस्या होऊ शकतात.

1. ब्लड थिनर घेणारे लोक

ज्यांना ब्लड क्लॉटिंगची समस्या आहे किंवा जे वॉरफरिन, अॅस्पिरिन सारखी ब्लड थिनर औषधे घेतात, त्यांना रोज चिया सीड्स घेणे धोकादायक ठरू शकते. यामुळे शरीरात रक्तस्त्राव होण्याचा धोका वाढतो आणि जखमा सहज तयार होऊ शकतात.

2. कमी ब्लड प्रेशर असणारे लोक

चिया सीड्समध्ये पोटॅशियम आणि ओमेगा-3 असल्याने रक्तदाब नियंत्रित होतो. हे उच्च रक्तदाबासाठी फायदेशीर असते. मात्र, ज्यांना कमी ब्लड प्रेशर आहे, त्यांना रोज चिया सीड्स घेणे चक्कर येणे किंवा थकवा वाढण्यास कारणीभूत ठरू शकते.

3. डायबिटीजचे रुग्ण

चिया सीड्स ग्लुकोज नियंत्रित करतात आणि डायबिटीज असलेल्या लोकांसाठी फायदेशीर ठरतात. मात्र, जे लोक इंसुलिन किंवा शुगर कंट्रोल औषधे घेत आहेत, त्यांना रोज चिया सीड्स खाल्ल्याने ब्लड शुगर खूप खाली जाऊ शकतो.

4. पचनाचे संवेदनशील लोक

ज्यांना पचनाची समस्या आहे किंवा गॅस, कब्ज होते, त्यांनी चिया सीड्स सावधगिरीने खाल्ल्या पाहिजेत. भिजवलेले चिया सीड्स खाल्ल्यास पचन सुधारते, पण कोरडे खाल्ल्यास पोट फुगणे किंवा अस्वस्थता होऊ शकते.

5. लहान मुले

चिया सीड्स पाणी शोषतात आणि मोठ्या प्रमाणात घेतल्यास गळ्यात अडथळा निर्माण होऊ शकतो. त्यामुळे लहान मुलांमध्ये किंवा वयाच्या अत्यल्प लोकांमध्ये वापराची खबरदारी आवश्यक आहे.

चिया सीड्स आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत, पण सर्वांसाठी रोजच्या आहारात गरजेचे नाही. योग्य प्रमाण (1–2चमचे) आणि पुरेसा पाणी घेऊनच त्यांचा लाभ मिळतो. ज्या लोकांना ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर किंवा ब्लड क्लॉटिंगची समस्या आहे, त्यांनी त्यांचा वापर टाळावा किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. (Disclaimer: ही माहिती केवळ सामान्य ज्ञानासाठी प्रदान केली आहे. जय महाराष्ट्र या माहितीची कोणतीही हमी देत नाही. आरोग्यविषयक कोणताही निर्णय घेण्यापूर्वी तज्ज्ञ किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)