पोट फुगल्यासारखं वाटतंय? याचं कारण आतड्याची सूजही असू शकते; हे पदार्थ औषधाशिवाय बरं करतील

Intestine's Good Health : जर तुम्हाला वारंवार पोटाच्या समस्या येत असतील तर त्या हलक्यात घेऊ नका. आतड्यांतील जळजळ, पोट फुगल्यासारखे वाटणे,  ही पोटाशी संबंधित समस्या आहे. याच्याकडे दुर्लक्ष केल्याने तुम्हाला गंभीर त्रास होऊ शकतो. चुकीच्या आहारामुळे तुमच्या आतड्यांना सूज येऊ शकते. आतड्यांतील जळजळ म्हणजे लहान किंवा मोठ्या आतड्याच्या अस्तरात होत असलेली जळजळ किंवा सूज. आतड्यांमध्ये जळजळ होण्याची अनेक कारणे आहेत, जसे की रोगप्रतिकारक शक्तीविरोधात जाऊन शरीरात होणारा संसर्ग किंवा ऍलर्जीमुळे आतड्यांमध्ये जळजळ. जेव्हा आतड्यांमध्ये जळजळ होते, तेव्हा पोटात वेगाने वायू तयार होऊ लागतो. योग्य आहार, निरोगी जीवनशैली आणि वेळेवर उपचार करून हा आजार नियंत्रित केला जाऊ शकतो.

जर तुम्हाला आतड्यांचे आरोग्य सुधारायचे असेल आणि आतड्यांतील जळजळ नियंत्रित करायची असेल तर तुम्ही जंक फूड खाणे टाळावे. जंक फूडच्या सेवनाने तुमच्या आतड्यांवर दबाव येतो आणि आतड्यांमध्ये वाईट बॅक्टेरिया वाढतात आणि चांगले बॅक्टेरिया नष्ट होतात. आतड्यांतील जळजळ नियंत्रित करण्यासाठी आणि आतड्यांमधील चांगले बॅक्टेरिया वाढवण्यासाठी, आहाराची काळजी घेणे खूप महत्त्वाचे आहे. आतड्यांतील जळजळ नियंत्रित करण्यास मदत करणारे आणि औषधाशिवाय त्यावर उपचार करू शकणारे पदार्थ कोणते आहेत, हे जाणून घेऊया.

हेही वाचा - Office Stress : कामामुळे ताण वाढतोय? फक्त 10 मिनिटे करा ही 3 योगासने; लगेच मिळेल आराम

आतड्यांतील जळजळ होण्याची लक्षणे आतड्यांतील जळजळ पोटदुखी आणि सूज निर्माण करू शकते. गॅस तयार झाल्यामुळे पोटदुखी होऊ शकते. पोटात सतत गॅस तयार होणे, अतिसार आणि बद्धकोष्ठता दोन्ही प्रकारच्या समस्या निर्माण करू शकते. पोटात गॅस तयार होणे, अशक्तपणा आणि थकवा ही आतड्यांतील जळजळीची लक्षणे आहेत. कधीकधी आतड्यात जळजळ झाल्यास मलासोबत रक्त देखील येऊ शकते. योग्य आहाराने आतड्यांतील समस्यांवर उपचार करा.

दही आणि ताक घ्या जर तुम्हाला पोटाच्या समस्या असतील तर तुमच्या आहारात दही आणि ताक यांचा समावेश करा. प्रोबायोटिक्सने समृद्ध दही आणि ताक खाल्ल्याने आतड्यांमधील वाईट बॅक्टेरिया नष्ट होतात आणि चांगल्या बॅक्टेरियांची संख्या वाढते. (पित्ताचा जास्त त्रास असणाऱ्यांनी दही न खाता ताकाचे सेवन करावे.) दही आणि ताक खाल्ल्याने पोटातील गॅस, आम्लता आणि अपचन यासारख्या समस्या नियंत्रणात राहतात. हे अन्न पोटातील आग शांत करते आणि पोट थंड करते. त्यांचे सेवन केल्याने आतड्यांमध्ये साठलेला संपूर्ण मल सहज बाहेर पडतो आणि आतड्यांचे आरोग्य सुधारते.

लसूण आणि कांदा खा जर तुम्हाला आतड्यांचे आरोग्य सुधारायचे असेल, तर तुमच्या आहारात दाहक-विरोधी गुणधर्मांनी समृद्ध लसूण आणि कांदा खा. जरी काही लोक लसूण टाळतात, तरीही आतड्यांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी तो जरूर खायला हवा. दररोज लसूणच्या दोन ते तीन पाकळ्या खाल्ल्याने तुमच्या आतड्याच्या समस्या दूर होऊ शकतात. लसूण आतड्यांमध्ये चांगले बॅक्टेरिया वाढवतो आणि वाईट बॅक्टेरिया मारतो. कांदा एक नैसर्गिक प्रीबायोटिक आहे. तेव्हा कांदा आणि लसूण दोन्हीही चांगले बॅक्टेरिया वाढविण्यास मदत करतात.

हिरव्या भाज्या आणि फळे खा जर तुम्हाला आतड्यांचे आरोग्य सुधारायचे असेल, तर तुमच्या आहारात हिरव्या भाज्या आणि फळे खा. फायबरयुक्त फळे आणि भाज्या खाल्ल्याने आतड्यांचे आरोग्य निरोगी राहते. फायबर हा एक प्रकारचा कार्बोहायड्रेट आहे, जो विरघळणारा आणि अघुलनशील दोन्ही असतो. आपले शरीर फायबर पचवू शकत नाही, परंतु ते पचनसंस्थेला योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करते. फायबर आतड्यांमध्ये अन्न हळूहळू हलवते, ज्यामुळे पोषक तत्वे चांगल्या प्रकारे शोषली जातात. फायबर हे चांगल्या बॅक्टेरियाचे अन्न आहे, जे शरीरात चांगले बॅक्टेरिया वाढवते आणि आतड्यांचे आरोग्य निरोगी ठेवते.

हेही वाचा - हे 5 पदार्थ दुधी भोपळ्यासोबत आजिबात खाऊ नका; अन्यथा, फायद्याऐवजी होईल नुकसान

अखंड धान्यांचा आहारात समावेश करा जर तुम्हाला आतड्यांचे आरोग्य सुधारायचे असेल तर तुमच्या आहारात अखंड धान्य खा. संपूर्ण धान्यामध्ये अनेक प्रकारचे जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर, स्टार्च आणि इतर पोषक घटक आढळतात, जे शरीर निरोगी ठेवतात आणि आतड्यांचे आरोग्य सुधारतात. अखंड धान्यांमध्ये भरपूर प्रमाणात आहारातील फायबर असते जे पचन सुधारते. ते खाल्ल्याने बद्धकोष्ठता दूर होते, मल मऊ होतो आणि आतडे निरोगी राहतात. संपूर्ण धान्यामध्ये असलेले विरघळणारे फायबर हे चांगल्या बॅक्टेरियासाठी अन्न आहे.

(Disclaimer : ही बातमी केवळ माहिती देण्याच्या उद्देशाने दिली आहे. ती कोणत्याही उपचारांचा पर्याय असू शकत नाही. जय महाराष्ट्र या माहितीची कोणतीही हमी देत नाही.)