Diet Tips For Women: महिलांनी हे 5 सुपरफूड खायलाच हवेत, अनेक समस्यांमध्ये फायदेशीर
Diet Tips For Women: आजच्या काळात महिलांचे शरीर अनेक आव्हानांना तोंड देत असते. शरीर हार्मोन्सचे संतुलन राखते, हाडांचे रक्षण करते, मनाला आधार देते, आई होण्याची तयारी करते आणि रजोनिवृत्ती दरम्यान शरीरात हळूहळू बदल घडवून आणते. तरीही, अनेक महिलांना थकवा, जळजळ, असंतुलन किंवा मानसिक ताण जाणवतो. याचे कारण अशक्तपणा नसून पोषणाचा अभाव आहे, जो शरीराच्या मुळांपर्यंत पोहोचत नाही.
आयुर्वेदात महिलांचे शरीर पवित्र मानले जाते आणि त्या शरीराचे दररोज पोषण करणे महत्वाचे आहे. अशा परिस्थितीत, आम्ही महिलांना काही सुपर फूड्सबद्दल सांगणार आहोत, जे आपण महिलांनी आपल्या आहारात समाविष्ट केले पाहिजेत.
1. शतावरी - हे महिलांचे प्रजनन आरोग्य, मानसिक शांती आणि हार्मोनल संतुलन राखण्यास मदत करते. शतावरी शरीराला थंडावा देते, जे पोटात उष्णता, हेवी (जास्त) मासिक पाळी किंवा चिडचिड यासारख्या लक्षणांमध्ये फायदेशीर आहे. रात्री कोमट दुधासोबत ते घेणे चांगले.
2. काळे तीळ - काळे तीळ कॅल्शियम, लोह आणि निरोगी चरबीने समृद्ध असतात. ते हाडांना पोषण देतात आणि हार्मोनल संतुलन राखण्यास मदत करतात. ते विशेषतः प्रसूतीनंतर आणि रजोनिवृत्तीमेनोपॉज (Menopause) दरम्यान महिलांसाठी फायदेशीर असतात. ते भाज्या किंवा भातासोबत भाजलेल्या मसाल्याच्या स्वरूपात देखील खाऊ शकतात.
3. आवळा - आवळा हा व्हिटॅमिन सीचा खूप चांगला स्रोत आहे आणि केस, त्वचा, रोगप्रतिकारक शक्ती आणि पचनासाठी फायदेशीर आहे. मुरुम्या किंवा पिंपल असलेल्या त्वचेसाठी ते चांगले आहे. दररोज सकाळी आवळ्याचा रस साखरेसोबत घेतल्याने केस आणि त्वचेच्या समस्या कमी होतात.
4. नाचणी - नाचणीत कॅल्शियम, लोह आणि अमीनो आम्ल भरपूर प्रमाणात असते, जे मजबूत हाडे आणि चांगल्या झोपेसाठी आवश्यक असतात. रजोनिवृत्तीनंतर हाडांच्या कमकुवतपणात नाचणी खूप फायदेशीर आहे.
5. तूप- तूप शरीराच्या ऊतींना पोषण देते. ते ताण कमी करते, पचन सुधारते, कोरड्या त्वचेच्या समस्यांमध्ये मदत करते. रात्री दुधात जायफळ मिसळून तूप घेतल्याने झोपेसाठी फायदा होतो.
(Disclaimer : ही माहिती केवळ सामान्य ज्ञानासाठी प्रदान केली आहे. जय महाराष्ट्र या माहितीची कोणतीही हमी देत नाही. आरोग्यविषयक कोणताही निर्णय घेण्यापूर्वी तज्ज्ञ किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)