वजन कमी करण्यासाठी साबूदाणा खिचडी खा, त्याचे फायदे आणि रेसिपी जाणून घ्या

Weight Loss Diet: श्रावण महिन्याला सुरुवात झाली आहे. श्रावणात उपवास केले जातात. या उपवासाला साबुदाणा खिचडी  खाल्ली जाते. साबुदाण्यात असलेले प्रथिने, कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम सारखे पोषक घटक तुम्हाला आतून निरोगी ठेवतात. तसेच, त्यात कार्ब्स आणि कॅलरीज असतात पण ते तुमचे पोट भरते आणि दिवसभर तुम्हाला ऊर्जावान ठेवते. तुम्ही साबुदाणा (वजन कमी करण्यासाठी साबुदाणा) अनेक प्रकारे खाऊ शकता.

पण तुम्हाला माहिती आहे का की साबुदाणा खिचडी वजन कमी करण्यासाठी देखील वापरली जाऊ शकते (Sabudana For Weight Loss). हो, साबुदाणा खाल्ल्याने वजन नियंत्रित होण्यास, लठ्ठपणा कमी होण्यास आणि शरीर स्लिम होण्यास मदत होते. तर चला जाणून घेऊयात साबुदाणा कसा बनवावा.

हेही वाचा: Mahavitaran New Rule : थकबाकीदारांना आता महावितरण 'शॉक' देण्याच्या तयारीत, नवा नियम एकदा वाचाच वजन कमी करण्यासाठी साबुदाणा  वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही नाश्त्यात साबुदाणा खिचडी खाऊ शकता. फायबर आणि कार्बोहायड्रेट्सने समृद्ध असलेली साबुदाणा खिचडी नाश्त्यात खाल्ल्याने पोट बराच वेळ भरलेले वाटते. यासोबतच, तुम्ही दुपारच्या जेवणापर्यंत अतिरिक्त खाणे टाळता, ज्यामुळे वजन नियंत्रित राहण्यास मदत होते. याशिवाय, तुम्ही संध्याकाळच्या चहा किंवा दुपारच्या जेवणात कोणताही संकोच न करता साबुदाणा खिचडी खाऊ शकता. साबुदाणा खिचडी बनवताना, लक्षात ठेवा की त्यात जास्त मसाले आणि बटाटे वापरले जात नाहीत. जर तुम्ही साबुदाणा खिचडीमध्ये जास्त बटाटे किंवा शेंगदाणे वापरले तर ते तुमचे वजन कमी होण्याऐवजी वाढू शकते.

साबुदाणा खिचडीमध्ये कॅलरीज आणि कार्बोहायड्रेट्स कमी असतात. त्यामुळे वजन नियंत्रित राहण्यास मदत होते. ज्या लोकांना पचनाच्या समस्या आहेत. त्यांना वजन नियंत्रित करण्यासाठी साबुदाणा खाण्याचा सल्ला दिला जातो.

साबुदाणा खिचडीची रेसिपी साबुदाणा खिचडीसाठी साहित्य साबुदाणा - 1 कप

शेंगदाणे - 2 चमचे

तूप किंवा तेल - 1 टीस्पून

मीठ - चवीनुसार

हिरव्या मिरच्या - चवीनुसार

बटाटा - 1 चिरलेला

साबुदाणा खिचडी बनवण्याची पद्धत सर्वप्रथम, साबुदाणा पाण्याने पूर्णपणे स्वच्छ करा आणि 2 तास थोड्या पाण्यात भिजत ठेवा. साबुदाणा पाण्यात चांगला भिजल्यावर त्यात शेंगदाणे, मीठ आणि मिरची एकत्र मिसळा. आता एका पॅनमध्ये किंवा कढाईमध्ये तूप किंवा तेल गरम करा आणि बटाटे तळा. बटाटे तळले की त्यात साबूदाणा, शेंगदाणे, मीठ आणि मिरची यांचे मिश्रण घाला. आता हे मिश्रण 15 मिनिटे गॅसवर धीम्या आचेवर हलवा. त्यानंतर साबूदाणा शिजेल आणि खाण्यायोग्य तयार होईल. थोडा वेळ शिजवल्यानंतर त्यात लिंबाचा रस घाला आणि गरमागरम सर्व्ह करा.