Fenugreek Water: मेथीच्या पाण्याने दूर होऊ शकतात 5 प्रमुख आजार, जाणून घ्या सेवनाची सोपी पद्धत

Fenugreek Water: आजच्या धावपळीच्या जीवनात आरोग्याची काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. यासाठी घरच्या घरी सहज उपलब्ध असणारे नैसर्गिक उपाय अनेकदा चमत्कारिक ठरतात. अशाच उपायांपैकी एक म्हणजे मेथीचा पाणी, जो सकाळी रिकाम्या पोटी प्यायला खूप फायदेशीर ठरतो. डॉ. हंसाजींच्या मते, मेथीचा पाणी केवळ पाचन सुधारत नाही तर शुगर, कोलेस्ट्रॉल, वजन नियंत्रण, पचन आणि हाडांची मजबुती अशा अनेक आरोग्यदायी फायदे देते.मेथीचा पाणी बनवणे अत्यंत सोपे आहे.

रात्री 1 चमचा मेथी दाणे एका गिलास पाण्यात भिजवून ठेवा. सकाळी हे पाणी रिकाम्या पोटी हळूहळू प्या. इच्छेनुसार भिजवलेले दाणे देखील खाल्ले जाऊ शकतात, ज्यामुळे फायदे अधिक वाढतात. हेही वाचा: laundry fast drying hacks: पावसाळ्यात कपडे लवकर वाळवायचे आहेत ? जाणून घ्या 'या' खास टिप्स  

डायबिटीज नियंत्रण: मेथीमध्ये असलेले घुलनशील फाइबर ब्लड शुगर नियंत्रित करण्यास मदत करते, इंसुलिनची संवेदनशीलता वाढवते आणि रक्तातील साखर स्थिर ठेवते.

कोलेस्ट्रॉल आणि हृदय: मेथीचा पाणी एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) कमी करतो आणि एचडीएल (चांगला कोलेस्ट्रॉल) वाढवतो, ज्यामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि रक्ताभिसरण चांगले होते.

वजन कमी करणे: मेथीचे फाइबर भूक कमी करतात आणि दीर्घकाळ पोट भरलेले ठेवतात. यामुळे मेटाबॉलिझम सुधारतो आणि अतिरिक्त चरबी जाळली जाते.

पचन आणि कब्ज: मेथीच पाणी पचनसंबंधी समस्या दूर करतो, एसिडिटी, गॅस व कब्ज टाळतो, आणि आंत स्वच्छ ठेवण्यास मदत करतो.

हाडे व सांधे: मेथीमध्ये कैल्शियम, मॅग्नेशियम आणि लोह मुबलक प्रमाणात असते, जे हाडे मजबूत करतात व सांध्यातील वेदना कमी करतात.

डॉ. हंसाजींच्या मते, सकाळी **नाश्त्यापूर्वी 30 मिनिटे रिकाम्या पोटी** मेथीचे पाणी नियमित पिणे अत्यंत फायदेशीर आहे. 2–3 महिन्यांच्या नियमित सेवनाने शरीर अधिक तंदुरुस्त आणि रोगप्रतिकारक होते. मात्र, जास्त प्रमाणात पिणे टाळावे, कारण ब्लड शुगर खूप कमी होऊ शकतो.

घरच्या घरी तयार करता येणारा हा उपाय सस्ता, नैसर्गिक आणि सहज उपलब्ध आहे. यामुळे अनेक आजारांपासून बचाव करता येतो आणि शरीरात ऊर्जा व मजबुती निर्माण होते. आजपासूनच सकाळची सुरुवात मेथीच्या पाण्याने केल्यास तुम्हाला आतून आरोग्याचा अनुभव येईल.

(Disclaimer : ही माहिती केवळ सामान्य ज्ञानासाठी प्रदान केली आहे. जय महाराष्ट्र या माहितीची कोणतीही हमी देत नाही. आरोग्यविषयक कोणताही निर्णय घेण्यापूर्वी तज्ज्ञ किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)