Health Tips: दीर्घ उपवासानंतर कोणत्या गोष्टी टाळाव्यात?, अन्यथा पचनक्रिया बिघडेल

What should not eat after breaking fast: नवरात्र जवळ आली आहे. नवरात्रीत लोक संपूर्ण नऊ दिवस उपवास करतात. कोणताही उपवास केल्यानंतर त्याच्या पारणाला विशेष महत्त्व आहे. जर तुम्हाला निरोगी राहायचे असेल तर कोणत्याही व्रताच्या पारणावेळी अन्नाची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. जास्त दिवस उपवास केल्याने पचनक्रिया मंदावते आणि अन्नात निष्काळजीपणामुळे पचन बिघडण्याची तसेच आरोग्य बिघडण्याची भीती असते. अशा परिस्थितीत, उपवासाच्या पारणानंतर कोणत्या गोष्टी खाऊ नयेत, जाणून घ्या. 

तिखट आणि मसालेदार पदार्थ उपवास सोडल्यानंतर, कधीही मसालेदार आणि तिखट पदार्थ खाऊ नयेत. दीर्घ उपवासानंतर आतड्यांचे अस्तर (गट लाइनिंग) खूप मऊ होते. अशा परिस्थितीत, मिरचीचा तिखटपणा अन्ननलिकेतून आतड्यांचे अस्तर जाळतो. ज्यामुळे अनेक समस्या उद्भवतात.

आंबट अन्न उपवास सोडल्यानंतर दही, ताक, लिंबू यांसारखे आंबट पदार्थ टाळावेत. आंबट पदार्थांमध्ये आम्लयुक्त पदार्थांचे प्रमाण जास्त असते जे आतड्यांच्या अस्तरांना नुकसान पोहोचवते. त्यामुळे पचनक्रिया बिघडते आणि दीर्घकाळात छातीत जळजळ होण्याची समस्या उद्भवू शकते.

जड धान्याचे पीठ, जसे की बेसन अशा पदार्थांमुळे बद्धकोष्ठता होते आणि ते पचण्यास कठीण असतात. उपवास संपल्यानंतर ते खाऊ नयेत. बेसन खाल्ल्याने पोटात बद्धकोष्ठता होते. आणि त्याचे पचन कठीण होते.

गोड आणि साखरयुक्त पदार्थ उपवास सोडल्यानंतर, तुम्ही गोड पदार्थ खाणे पूर्णपणे टाळावे. जर तुम्हाला गोड पदार्थ खायचे असतील तर द्रव गोड पदार्थ प्या. यामुळे शरीराला आराम मिळेल. परंतु जड गोड पदार्थांमुळे बद्धकोष्ठतेची समस्या उद्भवू शकते.

हेही वाचा: Chia Seeds Risks: 'या' 5 लोकांनी कधीही खाऊ नयेत चिया सीड्स; जाणून घ्या थंड पदार्थही टाळा. उपवासानंतर, थंड पदार्थ जसे की थंड भात खाणे देखील टाळावे.

किती दिवस सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे? जर तुम्ही नवरात्रीचे नऊ दिवस सतत उपवास करत असाल तर किमान चार ते पाच दिवस खाण्याच्या या नियमांची काळजी घेणे आवश्यक आहे. जेणेकरून शरीर आणि पचनसंस्था पूर्णपणे स्थिर होईल. एक दिवस उपवास करणाऱ्यांनी दुसऱ्या दिवशी उपवास सोडल्यानंतरच काळजी घ्यावी. जेणेकरून आरोग्य बिघडू नये.

कोणते पदार्थ खावेत? उपवास सोडल्यानंतर, नेहमी सहज पचणारे गरम अन्न खावे. त्याचप्रमाणे, द्रव गोड पदार्थ प्या. यामुळे तुमच्या पचनाला त्रास होण्याऐवजी आतड्यांमध्ये अन्न पचण्यास मदत होईल.

(Disclaimer: ही माहिती केवळ सामान्य ज्ञानासाठी प्रदान केली आहे. जय महाराष्ट्र या माहितीची कोणतीही हमी देत नाही. आरोग्यविषयक कोणताही निर्णय घेण्यापूर्वी तज्ज्ञ किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)