मुंबई: दररोज सकाळी केस विंचारताना केसांचा गुच्छ पाहून तुम्हाला त्रास होतो का? जर हो, तर आता काळजी करणे थांबवा, कारण निसर्गाने आपल्याला अशा काही भेटवस्तू दिल्या आहेत. ज्या तुमच्या केसांसाठी 'संजीवनी'पेक्षा कमी नाहीत.
आम्ही काही खास ड्रायफ्रुट्स (Dry Fruits For Hair Growth) बद्दल बोलत आहोत. ज्यांचा तुमच्या आहारात योग्य पद्धतीने समावेश केल्यास तुमचे केस जाड, मजबूत आणि चमकदार तर होतीलच, शिवाय त्यांची वाढही जलद होईल. केसांसाठी 'वरदान' मानल्या जाणाऱ्या 5 ड्रायफ्रुट्सबद्दल आणि तुमच्या आहारात त्यांचा समावेश करण्याबद्दल सोपा मार्ग जाणून घेऊयात.
अक्रोड (Walnuts)
अक्रोड हे केवळ मेंदूसाठीच नाही तर केसांसाठी देखील एक सुपरफूड आहे. त्यात ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड, व्हिटॅमिन ई आणि बायोटिन भरपूर प्रमाणात असते. जे केस मजबूत करण्यास, तुटण्यापासून रोखण्यास आणि टाळू निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. दररोज सकाळी 2-3 भिजवलेले अक्रोड खा. तुमच्या सॅलड किंवा दह्यात चिरलेले अक्रोड घाला. संध्याकाळच्या नाश्त्यात मूठभर अक्रोड खा.
बदाम (Almonds)
बदाम हे केसांना पोषण देणारे पोषक तत्वांनी समृद्ध असतात. त्यात व्हिटॅमिन ई, बायोटिन, मॅग्नेशियम आणि प्रथिने भरपूर प्रमाणात असतात, जे केसांची मुळे मजबूत करतात आणि त्यांना जाड आणि चमकदार बनविण्यास मदत करतात. रात्री 5-7 बदाम भिजवा आणि सकाळी सोलून खा. तुम्ही बदामाचे दूध पिऊ शकता. तुम्ही स्मूदी किंवा ओटमीलमध्ये चिरलेले बदाम घालू शकता.
खजूर (Dates)
केस गळतीचे एक प्रमुख कारण असलेल्या लोहाच्या कमतरतेला दूर करण्यासाठी खजूर खूप प्रभावी आहेत. त्यामध्ये व्हिटॅमिन बी देखील असते, जे केसांच्या वाढीसाठी आणि मजबूतीसाठी आवश्यक आहे. दररोज 2-3 खजूर खा, शक्यतो सकाळी खा. दुधासोबत खजूर खाल्ल्याने शरीराला भरपूर ऊर्जा मिळते आणि केसही निरोगी राहतात. खजूर शेकमध्ये देखील घालता येतात.
अंजीर (Figs)
अंजीर हे लोह, जस्त आणि मॅग्नेशियमचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत. हे सर्व पोषक घटक केस मजबूत करण्यास, नवीन केसांच्या वाढीस चालना देण्यास आणि केसांचे अकाली पांढरे होणे रोखण्यास मदत करतात. दररोज 1 ते 2 सुके अंजीर खा. तुम्ही अंजीर रात्रभर पाण्यात भिजवून सकाळी खाऊ शकता. दुधासोबत अंजीर खाणे देखील खूप फायदेशीर आहे.
मनुका (Raisins)
मनुक्यात लोह आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. जे रक्ताभिसरण सुधारतात, टाळूला पुरेसा ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वे पोहोचवतात. यामुळे केस जाड आणि मजबूत होण्यास मदत होते. दररोज मूठभर मनुके खा. तुम्ही रात्रभर मनुके पाण्यात भिजवून ठेवू शकता आणि सकाळी ते पाणी पिऊ शकता आणि मनुके देखील खाऊ शकता. तुम्ही ते तुमच्या नाश्त्यामध्ये किंवा दह्यात घालू शकता.
(Disclaimer: ही माहिती केवळ सामान्य ज्ञानासाठी प्रदान केली आहे. जय महाराष्ट्र या माहितीची कोणतीही हमी देत नाही. आरोग्यविषयक कोणताही निर्णय घेण्यापूर्वी तज्ज्ञ किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)