हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी संतुलित आहाराचा महत्त्वाचा वाटा असतो. योग्य आहारामुळे हृदयविकार, रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात राहू शकतो. यामध्ये काही फळे विशेषतः हृदयासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरतात.
हृदयासाठी फायदेशीर फळे:
1. सफरचंद:
सफरचंदामध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायबर मुबलक प्रमाणात असतात. हे कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.
2. संत्रे:
संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन C, पोटॅशियम आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात. हे रक्तदाब कमी करण्यास आणि रक्तवाहिन्यांचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात.
हेही वाचा: मनसेचा अंतर्गत वाद चव्हाट्यावर
3. बेरीज (ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी):
या फळांमध्ये अँथोसायनिन्स आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात, ज्यामुळे रक्तवाहिन्या मजबूत होतात आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.
4. केळी:
केळीमध्ये पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम मुबलक प्रमाणात असतात, जे रक्तदाब नियंत्रित ठेवतात आणि हृदयाचे कार्य सुरळीत ठेवतात.
5. डाळिंब:
डाळिंबामध्ये अँटीऑक्सिडंट्स, पॉलिफेनॉल्स आणि नायट्रिक ऑक्साईड असतात, ज्यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि हृदय निरोगी राहते.
फळांचे हृदयासाठी महत्त्व:
या फळांमध्ये भरपूर अँटीऑक्सिडंट्स, फायबर, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन्स असतात, जे रक्तदाब, कोलेस्ट्रॉल आणि सूज नियंत्रित ठेवतात. नियमित फळांचे सेवन केल्याने हृदयविकाराचा धोका 30% ने कमी होऊ शकतो.हृदयाचे आरोग्य राखण्यासाठी संतुलित आहारासह फळांचे सेवन आवश्यक आहे. ताज्या फळांचा आहारात समावेश करणे फायदेशीर ठरते. त्यामुळे निरोगी हृदयासाठी रोज फळांचा आहार घ्यावा.