High Blood Pressure At Young Age: कमी वयात उच्च रक्तदाब होणे ही एक गंभीर समस्या आहे. त्यामुळे, लक्षणे दिसल्यास किंवा कुटुंबात उच्च रक्तदाबाचा इतिहास असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. योग्य जीवनशैली आणि उपचारांनी यावर नियंत्रण मिळवता येते. अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डिओलॉजी आणि अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या मते, दीर्घकाळ उच्च रक्तदाब शरीराच्या अनेक अवयवांना नुकसान पोहोचवू शकतो.
वाईट जीवनशैली, खाण्याच्या सवयी आणि ताणतणाव यामुळे अनेक आजार शरीरात प्रवेश करत आहेत. भारतात उच्च रक्तदाबाची समस्या झपाट्याने वाढत आहे. आता लोक लहान वयातही याला बळी पडत आहेत. उच्च रक्तदाबाची समस्या 25 ते 40 वयोगटातील लोकांमध्ये अधिक दिसून येते. उच्च रक्तदाबाला हायपर टेंशन असेही म्हणतात. अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डिओलॉजी आणि अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या मते, दीर्घकाळ उच्च रक्तदाब शरीराच्या अनेक अवयवांना नुकसान पोहोचवू शकतो.
उच्च रक्तदाब हा एक आजार आहे जो शरीराच्या नसांवर परिणाम करतो. उच्च रक्तदाबामुळे हृदयाला रक्त पंप करण्यासाठी जास्त काम करावे लागते. त्यामुळे हृदयरोग आणि स्ट्रोकचा धोका वाढतो. रक्तदाब (mm Hg) मध्ये मोजला जातो. जर तुमचे रक्तदाब 130/80 मिलीमीटर पारा (मिमी एचजी) किंवा त्याहून अधिक असेल तर तुम्हाला उच्च रक्तदाब आहे.
हेही वाचा - Eat A Tomato Everyday: दररोज रिकाम्या पोटी टोमॅटो खा.. मधुमेहासह या 3 समस्या होतील गायब
कमी वयात उच्च रक्तदाब (High Blood Pressure) जडणे ही एक गंभीर समस्या आहे, ज्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे.
कमी वयात उच्च रक्तदाबाची कारणे:
* जीवनशैली: बैठी जीवनशैली, जंक फूडचे सेवन, मद्यपान आणि धूम्रपान यांसारख्या सवयींमुळे उच्च रक्तदाब होऊ शकतो.
* आनुवंशिकता: कुटुंबात उच्च रक्तदाबाचा इतिहास असल्यास, कमी वयातही ही समस्या उद्भवू शकते.
* तणाव: जास्त तणाव घेतल्याने रक्तदाब वाढू शकतो.
* लठ्ठपणा: जास्त वजन किंवा लठ्ठपणा उच्च रक्तदाबासाठी कारणीभूत ठरू शकतो.
* आजार: काही विशिष्ट आजार जसे की किडनीचे आजार, थायरॉईड समस्या, इत्यादींमुळे उच्च रक्तदाब होऊ शकतो.
उच्च रक्तदाबाची लक्षणे:
- डोकेदुखी
- चक्कर येणे
- श्वासोच्छ्वास घेण्यास त्रास होणे
- छातीत दुखणे
- दृष्टी कमजोर होणे
- थकवा
उच्च रक्तदाबावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी उपाय:
* जीवनशैलीत बदल: नियमित व्यायाम करणे, संतुलित आणि पौष्टिक आहार घेणे, जंक फूड टाळणे, मद्यपान आणि धूम्रपान न करणे.
* तणाव व्यवस्थापन: योगा, ध्यान आणि श्वासोच्छ्वास व्यायाम करून तणाव कमी करणे.
* वजन नियंत्रण: योग्य वजन राखणे किंवा जास्त वजन असल्यास ते कमी करणे.
* नियमित तपासणी: डॉक्टरांकडून नियमितपणे रक्तदाब तपासणे आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसार उपचार घेणे.
हेही वाचा - Long Covid : ‘लाँग कोविड’ बाधित लहान आणि किशोरवयीन मुलांच्या फुफ्फुसांना गंभीर इजा; नवीन अभ्यासातून धक्कादायक निष्कर्ष
उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांना निरोगी आणि संतुलित आहाराची आवश्यकता असते. असा आहार योग्य वेळापत्रकानुसार घेतल्यास तो रक्तदाब नियंत्रित करतो. अशा परिस्थितीत, जर आपण त्यांच्या डाएट प्लॅनबद्दल बोलायचं तर सकाळच्या नाश्त्यात ओट्स किंवा दलिया, फळे, काजू खा आणि कमी चरबीयुक्त दूध किंवा दही देखील घ्या.
उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांनी दुपारी काय खावे?
उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांनी दुपारच्या जेवणात भाज्या आणि फळे खावीत. अखंड धान्याच्या पिठाची पोळी-भाकरी खा. मैदा टाळावा. कमी चरबीयुक्त प्रथिने खा. उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांनी मांस, दुग्धजन्य पदार्थ, फास्ट फूड आणि जास्त साखर असलेले पदार्थ टाळावेत.
दैनंदिन दिनचर्येत नियमित व्यायामाचा समावेश करा
उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी आहारासोबत व्यायाम देखील आवश्यक आहे. यासाठी तुम्ही योगासने आणि ध्यान देखील करू शकता. तुमचा रक्तदाब नियमितपणे तपासा. जर तुम्ही यासाठी औषध घेत असाल तर डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय ते थांबवू नका. तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आणि तुमचे आरोग्य राखणे महत्त्वाचे आहे.
(Disclaimer : ही माहिती केवळ सामान्य ज्ञानासाठी प्रदान केली आहे. जय महाराष्ट्र या माहितीची कोणतीही हमी देत नाही. आरोग्यविषयक कोणताही निर्णय घेण्यापूर्वी तज्ज्ञ किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)