Yellow Nails Vitamin Deficiency: बऱ्याचदा आपले शरीर काही त्रास होत नसेल तरी शरीरात काहीतरी गडबड आहे असे संकेत देऊ लागते. शरीरातील इतर अवयवांप्रमाणे नखे देखील आपल्या आरोग्याचा आरसा असतात. जेव्हा नखांचा रंग गुलाबी आणि स्वच्छ असतो तेव्हा तो शरीराच्या चांगल्या स्थितीबद्दल सांगतो. परंतु जर नखे पिवळी, तुटणारी किंवा निस्तेज दिसू लागली तर समजून घ्या की ते शरीरातील काही कमतरतेकडे निर्देश करत आहे.
नखे पिवळी पडणे हे काही जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या कमतरतेचे एक प्रमुख लक्षण असू शकते . जर ही कमतरता योग्य वेळी भरून काढली गेली तर नखे पुन्हा चमकदार आणि निरोगी दिसू लागतात.
नखे पिवळी का होतात?
नखे पिवळी पडणे हे केवळ नेलपॉलिशच्या अतिवापरामुळे किंवा संसर्गामुळे होत नाही तर शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळत नाहीत तेव्हा सुद्धा नखांचा रंग बदलू लागतो आणि ते ठिसूळ होतात.
हेही वाचा: Hair Growth Tips: केसांच्या वाढीसाठी 'या' पाच पदार्थांचा आहारात नक्की समावेश करा...
व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे नखे पिवळी होतात
व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता हे नखे पिवळे होण्याचे सर्वात मोठे कारण आहे. या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे रक्तातील ऑक्सिजनच्या पुरवठ्यावर परिणाम होतो, ज्यामुळे नखांचा नैसर्गिक गुलाबी रंग फिकट पडतो आणि पिवळा दिसू लागतो. जर याची कमतरता बराच काळ राहिली तर नखे कमकुवत, पातळ आणि सहज तुटतात.
लोह आणि व्हिटॅमिन डी ची कमतरता देखील जबाबदार
लोहाची कमतरता (अ‍ॅनिमिया) – शरीरात लोहाची कमतरता असल्यास रक्तातील हिमोग्लोबिनची पातळी कमी होते. त्याचा परिणाम नखांवरही दिसून येतो, ती पिवळी आणि सपाट दिसू लागतात.
व्हिटॅमिन डी ची कमतरता - हाडे आणि नखे मजबूत करण्यासाठी हे जीवनसत्व आवश्यक आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे नखे पिवळे होतात, पांढरे डाग पडतात आणि पोत खडबडीत होते.
हेही वाचा: ACC's New Guidelines: कोविड, फ्लू आणि न्यूमोनिया लस हृदय रुग्णांसाठी आवश्यक; अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डिओलॉजीचा सल्ला
ही कमतरता कोणत्या अन्नपदार्थांनी भरून निघेल?
व्हिटॅमिन बी 12 - दूध, दही, चीज, अंडी, मासे आणि चिकन
लोह - पालक, बीट, डाळिंब, गूळ, हिरव्या पालेभाज्या आणि कडधान्ये
व्हिटॅमिन डी - सकाळचा सूर्यप्रकाश हा सर्वोत्तम स्रोत आहे. याशिवाय दूध, दही, मशरूम आणि अंडी देखील फायदेशीर आहेत.
नखांच्या आरोग्यासाठी 'या' घरगुती टिप्स फॉलो करा
तुमच्या नखांवर लिंबाचा रस लावा आणि त्यांना हलके मसाज करा, यामुळे त्यांचा नैसर्गिक रंग परत येऊ शकतो .
नारळाच्या तेलाने नियमित मालिश केल्याने नखे मजबूत आणि चमकदार राहतात.
जास्त प्रमाणात नेलपॉलिश आणि केमिकल रिमूव्हर्सचा वापर कमी करा.
संतुलित आहार घ्या आणि भरपूर पाणी प्या.
नखे पिवळी पडणे ही केवळ सौंदर्याशी संबंधित समस्या नाही तर ती शरीरात लपलेल्या व्हिटॅमिन बी 12, लोह आणि व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचे लक्षण आहे. योग्य आहार आणि घरगुती उपाय वेळीच अवलंबले तर नखे पुन्हा निरोगी आणि गुलाबी दिसू लागतात.
(Disclaimer : ही बातमी सामान्य माहितीवर आधारित आहे. जय महाराष्ट्र यातून कोणताही दावा करत नाही किंवा याची हमी देत नाही.)