मुंबई: वेळेवर न जेवणामुळे आणि असंतुलित आहारामुळे वजन वाढणे ही आजकाल एक सामान्य समस्या बनत चालली आहे. बहुतेक लोक त्यांच्या वाढत्या वजनाबद्दल चिंतेत आहेत. अशा परिस्थितीत, वजन कमी करण्यासाठी अनेक घरगुती उपाय देखील वापरून पाहिले जातात, ज्यामध्ये मेथी आणि जिरे पाणी देखील समावेश केला जातो.
वजन कमी करण्यासाठी जिरे आणि मेथी खूप प्रभावी मानली जाते. या दोन्ही मसाल्यांचे स्वतःचे गुणधर्म आहेत, पण तुम्हाला माहिती आहे का की यापैकी कोणते पाणी (Methi Vs Jeera Water for Weight Loss) वजन कमी करण्यासाठी जास्त फायदेशीर आहे? चला त्यांचे फायदे जाणून घेऊया.
हेही वाचा: 'हाय यूरिक अ‍ॅसिड'मुळे सांध्यांमध्ये होतात असह्य वेदना, ही लक्षणं ओळखली तर संधिवात आटोक्यात ठेवणं सोपं
जिरे पाण्याचे फायदे
जिरे केवळ अन्नाची चव वाढवत नाही तर पचनसंस्था देखील मजबूत करते. ते पिण्याने-
चयापचय वाढवते - जिऱ्यामध्ये थर्मोजेनिक गुणधर्म असतात, जे शरीराचे चयापचय वाढवून कॅलरीज बर्न करण्यास मदत करतात.
पचन सुधारते - जिरे पाणी पिल्याने डाइजेस्टिव एंजाइम सक्रिय होतात, ज्यामुळे अन्नाचे जलद पचन होण्यास मदत होते आणि चरबी जमा होण्यास प्रतिबंध होतो.
डिटॉक्सिफाय करते - हे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.
रक्तातील साखर नियंत्रित करते - जिरे इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारते, ज्यामुळे वजन वाढण्याचा धोका कमी होतो.
जिरे पाणी कसे बनवायचे?
एक चमचा जिरे रात्रभर 1 ग्लास पाण्यात भिजत ठेवा. सकाळी हे पाणी उकळवा, गाळून घ्या आणि थोडे थंड झाल्यावर प्या.
हेही वाचा: Skin Care: एक टोमॅटो चेहऱ्यावरची लाली वाढवेल; अंघोळीआधी चेहऱ्याला 'या' पद्धतीने लावा
मेथीच्या पाण्याचे फायदे
मेथीमध्ये भरपूर फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे वजन कमी करण्यास मदत करतात. ते पिण्याने-
भूक नियंत्रित होते - मेथीमध्ये विरघळणारे फायबर असतात, जे पोट बराच काळ भरलेले ठेवते आणि जास्त खाण्यापासून प्रतिबंधित करते.
चरबी कमी होते - मेथीच्या बियांमध्ये गॅलेक्टोमनन असते, जे चरबी चयापचय गतिमान करते.
रक्तातील साखर नियंत्रित होते - मेथीमुळे इन्सुलिन प्रतिरोध कमी होतो, ज्यामुळे वजन नियंत्रित राहण्यास मदत होते.
पचन सुधारते - मेथी बद्धकोष्ठता दूर करते आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते.
मेथीचे पाणी कसे बनवायचे?
एक चमचा मेथीचे दाणे रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा. सकाळी हे पाणी गाळून प्या किंवा हलके उकळून प्या.
कोणते पाणी चांगले आहे?
जर तुमचा चयापचय मंद असेल तर जिरे पाणी अधिक फायदेशीर ठरेल.
जर तुम्हाला जास्त भूक लागली असेल किंवा साखरेचे पदार्थ खाण्याची इच्छा असेल तर मेथीचे पाणी हा एक चांगला पर्याय आहे.
दोन्ही एकत्र मिसळूनही सेवन करता येते, म्हणजे जिरे आणि मेथीचे मिश्रण, जेणेकरून दोन्हीचे फायदे मिळू शकतील.
लक्षात ठेवा की वजन कमी करण्यासाठी नियमित व्यायाम आणि संतुलित आहारासह हे घरगुती उपाय करा.
(Disclaimer: ही माहिती केवळ सामान्य ज्ञानासाठी प्रदान केली आहे. जय महाराष्ट्र या माहितीची कोणतीही हमी देत नाही. आरोग्यविषयक कोणताही निर्णय घेण्यापूर्वी तज्ज्ञ किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)