आजकाल तंदुरुस्त राहण्यासाठी आणि फिटनेस राखण्यासाठी अनेक लोक जिमला जाण्याचा पर्याय निवडतात. मात्र, जिमला कधी जावे – सकाळी की संध्याकाळी – हा प्रश्न अनेकांना पडतो. काही लोकांना सकाळी व्यायाम करणे अधिक फायदेशीर वाटते, तर काहीजण संध्याकाळी वर्कआउट करणे पसंत करतात. या दोन्ही वेळांना स्वतःचे फायदे आणि तोटे आहेत. चला, याबाबत सविस्तर माहिती घेऊया.
हेही वाचा: जेलमध्ये नेमकं घडलं काय ?
सकाळी जिमला जाण्याचे फायदे:
ताजेतवाने सुरुवात: सकाळी व्यायाम केल्याने दिवसभर उत्साही आणि ऊर्जावान वाटते. व्यायामामुळे मेंदूमध्ये एंडॉर्फिन नावाचे हार्मोन स्रवते, जे आपला मूड चांगला ठेवते.
वजन कमी होण्यास मदत: सकाळी उपाशीपोटी (फास्टिंग मोडमध्ये) व्यायाम केल्यास शरीर साठवलेली चरबी जाळते, ज्यामुळे वजन कमी करण्यास मदत होते.
शिस्त आणि सातत्य: सकाळी जिमला जाण्याची सवय लावल्यास वेळेचे चांगले नियोजन होते. दिवसभरातील इतर कामांमुळे संध्याकाळी जिमला जाणे टाळले जाऊ शकते, पण सकाळी वेळ काढणे तुलनेने सोपे असते.
चांगली झोप: नियमितपणे सकाळी व्यायाम केल्यास रात्री गाढ झोप लागते, कारण शरीराची नैसर्गिक घड्याळ (बायोलॉजिकल क्लॉक) सुरळीत राहते.
सकाळी जिमला जाण्याचे तोटे:
स्नायूंची कडकपणा: सकाळी शरीर पूर्णपणे लवचिक नसते, त्यामुळे काहींना वर्कआउट करताना त्रास होतो. यामुळे योग्य स्ट्रेचिंगची गरज असते.
ताकद कमी असणे: सकाळी उपाशीपोटी किंवा न्याहारीपूर्वी व्यायाम केल्यास काही लोकांना थकवा जाणवतो आणि त्यांच्या सहनशक्तीवर परिणाम होतो.
संध्याकाळी जिमला जाण्याचे फायदे:
जास्त ताकद आणि सहनशक्ती: दिवसभरातील आहारामुळे संध्याकाळी शरीराला अधिक ऊर्जा मिळते, त्यामुळे जास्त प्रभावी वर्कआउट करता येते.
स्नायूंना चांगली लवचिकता: संध्याकाळपर्यंत शरीर पूर्णतः तयार झालेले असते, त्यामुळे स्ट्रेचिंग आणि वेट ट्रेनिंगसाठी योग्य वेळ असते.
तणाव कमी होतो: दिवसभराच्या कामानंतर जिममध्ये घाम गाळल्याने मन शांत होते आणि स्ट्रेस कमी होतो.
सामाजिक संपर्क: संध्याकाळी जिममध्ये अनेक लोक येत असल्याने नवीन लोकांशी ओळख होऊ शकते, आणि वर्कआउट अधिक प्रेरणादायी ठरू शकते.
संध्याकाळी जिमला जाण्याचे तोटे:
वेळेचा अभाव: ऑफिस, व्यवसाय किंवा इतर कामांमुळे अनेकदा संध्याकाळी जिमला जाण्यास वेळ मिळत नाही.
गर्दी: संध्याकाळी अनेक लोक जिममध्ये येत असल्याने उपकरणांसाठी थांबावे लागू शकते, ज्यामुळे वर्कआउटचा वेळ वाढतो.
जिमला जाण्यासाठी सकाळ आणि संध्याकाळ दोन्ही वेळा चांगल्या आहेत. जर तुम्हाला ऊर्जावान दिवसाची सुरुवात करायची असेल आणि वजन कमी करायचे असेल, तर सकाळी जिम उत्तम पर्याय आहे. पण जर तुम्हाला ताकद वाढवायची असेल आणि तणावमुक्त व्हायचे असेल, तर संध्याकाळी जिमला जाणे फायदेशीर ठरेल. प्रत्येकाच्या शरीराची घडण वेगळी असते, त्यामुळे स्वतःच्या दिनचर्येनुसार योग्य वेळ निवडावी. कोणत्याही वेळेस जिमला जात असाल, तरी शरीराला योग्य पोषण मिळणे आवश्यक आहे. तसेच, वॉर्मअप आणि स्ट्रेचिंगला प्राधान्य द्यावे, जेणेकरून जखमांचा धोका टाळता येईल.