Hair Growth Tips: वाईट खाण्याच्या सवयींचाही केसांवर परिणाम होतो. जर तुम्ही शरीराला फायदेशीर नसणारे पदार्थ खाल्ले तर त्याचा थेट परिणाम केसांवर दिसून येतो. केस लवकर वाढत नाहीत, कोरडे दिसतात आणि त्यांना चमक येत नाही. तसेच जर केस सतत गळत राहिले तर त्याचा अर्थ असा की शरीरात काही पोषक तत्वांचा अभाव आहे. विशेषतः प्रथिनांच्या कमतरतेचा परिणाम केसांवर दिसून येतो. जर हे 5 पदार्थ तुमच्या आहारात समाविष्ट केले तर केसांचा पोत आणि रंगात फरक दिसून येईल.
पनीर
केस दिवसेंदिवस पातळ होत आहेत. यासोबतच त्यांचा रंगही फिकट दिसत आहे आणि त्यांची वाढ होत नाही. त्यामुळे तुमच्या आहारात सुधारणा करण्याची गरज आहे. केसांना केरेटिन नावाच्या प्रथिनाची आवश्यकता असते. कारण केस त्यापासून चांगले बनतात. प्रथिनांशिवाय केसांना मजबूत करणे अवघड होईल. आहारात पनीर खाण्यास सुरुवात करा. त्यात कॅल्शियम, प्रथिने आणि व्हिटॅमिन डी भरपूर प्रमाणात असते. प्रथिने कमकुवत केसांची दुरुस्ती करतात आणि व्हिटॅमिन डीच्या मदतीने कॅल्शियम केसांच्या कूपांना सक्रिय करून मुळे मजबूत करण्यास मदत करतो.
हेही वाचा: Turmeric Water Benefits: हळदीचे पाणी आरोग्यासाठी सुपरड्रिंक, दररोज प्यायल्यास होतील 'हे ' 6 आश्चर्यकारक फायदे
बदाम
बदामामध्ये अँटीऑक्सिडंट्ससह अनेक खनिजे असतात. त्यामुळे ते खाणे आरोग्यासाठी चांगले असते. पण त्याच वेळी, जर तुमचे केस पातळ झाले असतील आणि त्यांची वाढ होत नसेल, तर दररोज 5-6 भिजवलेले बदाम खा. त्यात असलेले व्हिटॅमिन ई केसांची मुळे चांगली करते आणि केसांना चमकदार बनवून तुटणे देखील थांबवते. इतकेच नाही तर अनेकदा जास्त ताणामुळे केस गळू लागतात. अशा परिस्थितीत बदामामध्ये मॅग्नेशियम असते जे ताण व्यवस्थापित करण्यास मदत करते.
काळे चने
काळे चने प्रथिने, जस्त आणि व्हिटॅमिन बी6 ने समृद्ध असतात. त्यामुळे ते केरेटिन निर्मितीला मदत करते आणि केसांची मुळे मजबूत करते. जर तुम्हाला मजबूत आणि जाड केस हवे असतील तर तुमच्या रोजच्या आहारात काळे चने समाविष्ट करा.
शेवग्याची पाने
शेवग्याची पाने एक सुपरफूड मानली जातात. आहारात त्यांचा समावेश केल्याने जीवनसत्त्वे अ, क आणि लोह मिळते. तसेच ते प्रथिनांनी समृद्ध असल्याने केसांसाठी देखील फायदेशीर आहे. जर तुम्ही दररोज शेवग्याची पाने खाण्यास सुरुवात केली तर तुम्हाला केसांच्या वाढीमध्येही फरक दिसून येईल.
भोपळ्याच्या बिया
भोपळ्याच्या बिया जरी लहान असल्या तरी, फक्त एक चमचा खाल्ल्याने भरपूर पोषण मिळते. जर तुम्हाला हार्मोनल असंतुलनामुळे केस गळती रोखायची असेल तर तुमच्या आहारात भोपळ्याच्या बियांचा नक्कीच समावेश करा. त्यात झिंक, प्रथिने, ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात.
(Disclaimer : ही बातमी सामान्य माहितीवर आधारित आहे. जय महाराष्ट्र यातून कोणताही दावा करत नाही किंवा याची हमी देत नाही.)