लघवीच्या या रंगावरून समजतं, यकृत सडायला लागलंय! 'डिटॉक्स' करण्यासाठी हे पदार्थ खा

Foods To Detox Liver : यकृत हा शरीराचा एक अतिशय महत्त्वाचा भाग आहे. जास्तीत जास्त 1.5 ते 2 किलो वजनाचा हा अवयव शरीराची अनेक कामे करतो. यात अन्न पचवणे, ऊर्जा बनवणे आणि साठवणे, प्रथिने बनवणे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे साठवणे, रक्त फिल्टर करणे इत्यादी कामांचा समावेश आहे. हा शरीरातील अत्यंत महत्त्वाचा अवयव आहे. याचं आरोग्य चांगलं राखणं किती गरजेचं आहे, हे सर्वांनाच माहीत आहे.

जेव्हा तुम्हाला कावीळ, थकवा आणि अशक्तपणा, पोटात सूज आणि वेदना, भूक न लागणे आणि उलट्या होणे, काळे लघवी होणे, त्वचेवर खाज सुटणे किंवा पुरळ येणे, रक्त गोठण्यास समस्या यासारखी लक्षणे दिसतात तेव्हा हे सांगते की, तुमचे यकृत बिघडले आहे. अर्थात, यकृत खराब होण्याचे कारण काहीही असो, निरोगी राहण्यासाठी यकृत स्वच्छ, निरोगी आणि मजबूत ठेवणे महत्त्वाचे आहे. काय खाण्यापिण्याने तुमचे यकृत स्वच्छ करता येते, हे जाणून घेऊ.

हेही वाचा - जाणून घ्या, सदाफुलीची पानं खाण्याचे अगणित फायदे; या लोकांनी मात्र, डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा

लिंबू
आयुर्वेदात, लिंबू शरीर स्वच्छ करते आणि पित्त वाढवते असे मानले जाते. त्यात व्हिटॅमिन सी भरपूर असते, जे यकृताचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. कोमट पाण्यात लिंबू घाला आणि सकाळी ते प्या.

हळद आणि काळी मिरी
हळदीमध्ये कर्क्यूमिन नावाचा घटक असतो जो जळजळ आणि ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करतो. ते यकृताला विषारी पदार्थांपासून वाचवते आणि पित्ताचा प्रवाह सुधारते. काळी मिरी यकृत स्वच्छ करण्यास मदत करते आणि हळदीचा प्रभाव वाढवते. कोमट पाण्यात, दूध, मध किंवा सूपमध्ये ½ चमचा हळद + चिमूटभर काळी मिरी मिसळा.

धणे
धणे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास, पचन सुधारण्यास आणि यकृताच्या पेशींचे संरक्षण करण्यास मदत करते. धण्यांचा चहा बनवा आणि प्या. भाज्या आणि कढीपत्त्यामध्ये धणे पाने घाला.

आले आणि आवळा
आले पचन सुधारते, रक्ताभिसरण सुधारते आणि शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढते. ते फॅटी लिव्हर रोगास देखील प्रतिबंधित करते. आल्याचा चहा प्या. आले जेवणात घाला किंवा जेवणानंतर थोडेसे आले मधासह खा. हा व्हिटॅमिन सीचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. हे यकृत स्वच्छ करते, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते आणि शरीर तरुण ठेवते. आवळा फळ म्हणून कच्चा खा किंवा मुरंबा किंवा पावडरच्या स्वरूपात घ्या. आयुर्वेदात सांगितल्याप्रमाणे घरी आवळा सुपारी बनवल्यास तीही खाणे आरोग्यदायी असते.

बीट आणि गाजर
त्यात बीटालेन्स आणि नायट्रेट्स असतात जे जळजळ कमी करतात आणि यकृत स्वच्छ करण्यास मदत करतात. कच्च्या सॅलड किंवा रसात बीटरूट खा. गाजरमध्ये बीटा-कॅरोटीन आणि फ्लेव्होनॉइड्स असतात जे यकृताचे कार्य सुधारतात.

हेही वाचा - Cancer fighting fruit : 'हे' आहेत किवी खाण्याचे फायदे; कॅन्सरचा धोकाही कमी होतो!

ग्रीन टी
ग्रीन टी यकृताचे आरोग्य सुधारते आणि फॅटी लिव्हर रोग रोखण्यास मदत करते. तुम्ही सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा जेवणानंतर 1 तासाने ग्रीन टी पिऊ शकता.

(Disclaimer : ही बातमी सामान्य माहितीवर आधारित आहे. जय महाराष्ट्र याची हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.)