Pine Nuts Benefits: पाईन नटस् किंवा चिलगोजा हे अतिशय फायदेशीर नटस् आहेत. यांचा तुम्ही तुमच्या आहारात समावेश करू शकता. याचे आरोग्याला अनेक फायदे मिळू शकतात. याच्या हाडे मजबूत होतात आणि हृदयालाही फायदा होतो. पाईन नटस् मधुमेह नियंत्रित करण्यास देखील मदत करतात.
निरोगी राहण्यासाठी किंवा आरोग्य सुधारण्यासाठी आपल्याला अनेकदा काजू, बदाम, पिस्ता आणि अक्रोड सारखे नटस् खाण्याचा सल्ला दिला जातो. पण तुम्हाला माहिती आहे का की, पाइन नट्स (चिलगोजा) या सर्वांहून अधिक फायदेशीर आहेत? हे पोषणाचे एक पॉवरहाऊस मानले जाते. कारण, त्यात जवळजवळ सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. पाईन नटस् अ, ई, ब1, ब2, क ही जीवनसत्त्वे तसेच तांबे, जस्त, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम आणि लोह यांनी समृद्ध आहेत.
चिलगोजा चवीला सौम्य गोड आणि कुरकुरीत असतो. हे नटस् सॅलड, सूप, दही, बेकरी उत्पादने आणि मिठाईमध्ये वापरले जातात. ते आरोग्याला अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरू शकते. जर तुम्ही ते तुमच्या दैनंदिन आहारात समाविष्ट केले तर, तुम्ही दीर्घकाळ निरोगी राहू शकता. चला जाणून घेऊया, पाइन नट्स खाण्याचे फायदे काय आहेत.
हेही वाचा - Low BP In Youth : तरुणांमध्ये कमी रक्तदाबाची समस्या वाढतेय; ही आहेत मुख्य कारणं
पाइन नट्स खाण्याचे फायदे
मधुमेह नियंत्रित करतात
जर तुम्हाला मधुमेह असेल तर पाइन नट्स तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकतात. त्यात असलेले कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करतात. जर तुम्ही ते दररोज खाल्ले तर ते टाइप-2 मधुमेहाचा धोका कमी होऊ शकतो.
हाडे मजबूत होतात
पाइन नट्समध्ये ओमेगा-6 फॅटी अॅसिड असतात, जी हाडे मजबूत करण्यास मदत करतात. त्यात कॅल्शियम भरपूर असते, जे हाडांची ताकद वाढवते आणि त्यांना कमकुवत होण्यापासून रोखते.
वजन कमी करण्यास उपयुक्त
जर तुम्हाला स्थूलपणा कमी करायचा असेल तर, पाइन नट्स तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात. त्यात फायबर आणि प्रथिने चांगली असतात, जी भूक नियंत्रित करण्यास मदत करतात. ते खाल्ल्याने पोट बराच काळ भरलेले राहते आणि वारंवार खाण्याची गरज पडत नाही, ज्यामुळे स्थूलपणा कमी होण्यास मदत होते.
हेही वाचा - रिकाम्या पोटी कधीही हे पदार्थ खाऊ नका; अन्यथा, आरोग्यावर होतात मोठे दुष्परिणाम
हृदयासाठी फायदेशीर
पाइन नट्स हृदय निरोगी ठेवण्यास देखील मदत करतात. त्यात मोनोसॅच्युरेटेड आणि पॉलीसॅच्युरेटेड फॅटी अॅसिड असतात, जी वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करतात आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवतात. यामुळे हृदयाशी संबंधित विकारांचा धोका कमी होतो.
वृद्धत्व रोखणारे गुणधर्म
पाईन नट्समध्ये व्हिटॅमिन ई भरपूर प्रमाणात असते, जे त्वचेला फ्री रॅडिकल्सपासून वाचवते. ते सुरकुत्या कमी करण्यास मदत करते आणि त्वचा दीर्घकाळ तरुण ठेवते. याशिवाय, ते कर्करोगासारख्या गंभीर आजारांना प्रतिबंधित करण्यास देखील उपयुक्त आहे.
(Disclaimer : ही माहिती केवळ सामान्य ज्ञानासाठी प्रदान केली आहे. जय महाराष्ट्र या माहितीची कोणतीही हमी देत नाही. आरोग्यविषयक कोणताही निर्णय घेण्यापूर्वी तज्ज्ञ किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)